Danza consciente y salud mental.

Danza consciente y salud mental: más allá del ejercicio físico.

En más de una ocasión se ha hablado de la relación de las artes con la salud mental, y tras diversos estudios a través de los años se ha confirmado la relevancia de diferentes disciplinas artísticas en la mejora de la salud mental en personas con diagnósticos como la ansiedad, la depresión y trastornos del neurodesarrollo.

Dentro de los campos con más atención, se encuentra la danza, ya que es una actividad que trae demasiados beneficios a cualquiera que la practique. Bailar de manera regular brinda un espacio de autoexpresión, autoconocimiento y libertad a la par que se desarrollan habilidades como la concentración, la coordinación, la memoria, la resolución de problemas y la autonomía.

 Un articulo de la revista “Arts and psychology” publicado en el 2016 revelo que la participación constante a clases de danza de diversos estilos mejoro notablemente los niveles de cortisol, la autoestima, las habilidades motoras e incluso alivio síntomas de dolor crónico en pacientes con estos diagnósticos relacionados directamente con diagnósticos de la salud mental. además, también se han encontrado mejoras en la autopercepción y la autoaceptación corporal, a la hora de practicar danza el cuerpo se comienza a percibir como el instrumento de trabajo único, y a través de adquirir progresivamente habilidades se reconocen personalmente las capacidades como la fuerza, la elasticidad, la coordinación y la agilidad como partes propias, mejorando el cómo nos percibimos a nosotros mismos y por lo tanto, reforzando la autoestima.

Otro aspecto importante es ver a la danza como una actividad social que fomenta la interacción física y verbal con otras personas. Participar en clases y presentaciones es una buena herramienta para construir y fomentar nuevas relaciones sociales con personas distintas pero que a la par comparten un mismo interés. Un estudio de “frontiers in psychology” realizado en 2018 encontró que la danza en comunidad genera conexiones importantes y sentido de pertenencia a una comunidad, disminuyendo la sensación de soledad y la inseguridad.

Un estudio de la universidad de Sydey afirma que la danza es igual o aún más efectiva que cualquier otra actividad física utilizada como apoyo en la terapia psicológica de diferentes trastornos, especialmente la ansiedad. Esta afirmación abarca desde poblaciones de adultos mayore hasta niños, ya que, según su publicación, más allá de solo realizar ejercicio extenuante para cansar y ejercitar el cuerpo, la danza trae el desarrollo de habilidades multidisciplinarias más allá del agotamiento físico, por lo que es considerada una actividad completa para el desarrollo personal.

Finalmente, podemos concluir entendiendo los beneficios que trae el estar dentro de una clase, un grupo o un taller de danza de manera regular, incluso si no estamos pasando por algún padecimiento físico o emocional, el bailar de manera constante puede ayudarnos a disminuir las probabilidades de un diagnostico en el futuro. Por el otro lado, si lo tenemos, saber que la danza además de ser un pasatiempo o una carrera, puede ser una herramienta de apoyo y de confianza personal a la par de un buen acompañamiento psicológico y físico.

Referencias.

Dancing may be better than other exercise for improving mental health. (2024, 12 febrero). The University Of Sydney. https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2024/02/12/dancing-may-be-better-than-other-exercise-for-improving-mental-h.html?utm_source=chatgpt.com

Moriche, V. (2023, 2 noviembre). El Poder Terapéutico de la Danza: Un Vínculo Científicamente Probado entre el Movimiento y la Salud Mental - Festival Internacional de Danza Itálica. Festival Internacional de Danza Itálica. https://www.festivalitalica.es/el-poder-terapeutico-de-la-danza-un-vinculo-cientificamente-probado-entre-el-movimiento-y-la-salud-mental/